Обида — несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, а также вызванная этим отрицательно окрашенная эмоция. Включает в себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе в ситуации, когда ничего уже невозможно поправить.
Обида – это перекладывание ответственности на других. Помните фразу «он меня обидел/а». Он меня обидел, а я как бы и не причем, я не виноват…
Суть в том, что не он меня обидел, он сказал или сделал что-то, а я на него обиделся (скорчил слезливую рожу, начал злиться на обидчика и жалеть себя). Это очень важно. Когда вы говорите «он меня обидел» – вы снимаете с себя ответственность за происходящее.
Я обижаюсь и, тем самым, я снимаю с себя ответственность. Это они виноваты, это они меня обидели… И совсем не важно, что я сам позиционирую себя так, что каждый может назвать меня дураком.
Чувство обиды возникает потому что мы слишком многого ожидаем от других, и наши ожидания не всегда соответствуют реалиям жизни. Например: ребенок нарисовал рисунок и ждет, что мама оценит его и похвалит, а мама говорит «это что за каракули?» и возникает обида. Но ребенок, в отличии от нас с вами, еще не умеет быть ответственным за себя, он еще не понимает как это и что это. Проблема многих, на вид взрослых, в том, что они так и остались детьми и о чувстве ответственности за себя знают только понаслышке.
Что делать с обидами
Во-первых: их нужно выразить, высказать (Для этого есть множество способов. Можно даже изобрести свой собственный. Например: рассказать об обиде облаку, чтобы оно ее унесло). Суть высказаться, не держать в себе.
Во-вторых: проработать все негативные моменты, связанные с обидами. Самое простое это спросить себя «Чему хорошему эта ситуация меня научила? Что полезного я могу из этого вынести?» Если обиды связаны с какими-то серьезными ситуациями, то лучше обратиться за помощью к специалисту.
В-третьих: признать, что любая эмоция, которую вы проявляете (страх, гнев, радость, обида) – это ваш выбор. Вы сами выбираете как отреагировать и на ситуацию здесь и сейчас. Например: если меня кто-то назовет дураком, то я сам решаю, как мне отреагировать. Я могу обидеться, могу разозлиться и полезть в драку, могу пожать плечами и пройти дальше, могу задуматься над тем, почему это человек назвал меня дураком, а могу превратить это все в шутку и рассмеяться.
Вы сами отвечаете за свою жизнь и сами ее творите. Сами принимаете решения и сами несете ответственность за последствия ваших решений.
С уважением, Сергей Викленко
Что делать, если ничего не хочешь?