Друзья, я получил вопрос от подписчицы Катерины: “Что делать, если я боюсь темноты, неизвестности и глубины в море?” Как всегда есть несколько решений – простое и более комплексное, с глубокой проработкой.
Простое решение – любой страх можно представить, визуализировать, уменьшить его до маленькой точки и прихлопнуть. И ритмично прохлопать ладошками все ваши страхи. Это легкий прием, но он может сработать. Более сложный вариант – это Straight Line Therapy. Как применить это на вопросе со страхом расскажу далее.
Чтобы освободиться от страха – прервите его цикличность
Представьте свою жизнь без страха. Как вы хотите жить? Вы купаетесь в море, а когда темно – вы хорошо себя чувствуете, легко засыпаете, вам хорошо, приятно, комфортно. Представили? А теперь представьте, что вы купаетесь и в рядом появляется акула, или в темноте внезапно появляются кусачие монстры.
Забавно то, что мы, взрослые люди, сознательно понимаем, что страхов не существует. И я говорю сейчас о фобических страхах. И что с ними делать?
Виртуально пройдите сквозь ваш страх.
Вы сознательно понимаете – нет там никакой акулы, и в темноте нет монстров, но в подсознании сидят некие “пугалки”. Они могут быть абсурдные, абстрактные, нереальные – но они в подсознании есть, и желательно их оттуда достать и довести до сознания.
Если вам мерещится акула – увидьте эту акулу. И проживите самый жуткий для вас сценарий, пройдите сквозь страх. Если это акула – дайте ей себя съесть! Как бы это ужасно не звучало – позвольте ей себя сожрать и выйдите дальше за пределы этой страшилки.
Важно то, что страшилка – циклична. Акула за вами гонится и опять она за вами гонится – это цикл, который никогда не завершается. Я хочу, чтобы вы осознали особенность страха:
- Страх цикличен.
- Страх находится на периферии. Вы не можете посмотреть прямо на акулу, она где-то сбоку или сзади.
И так устроен ЛЮБОЙ СТРАХ.
Поместите акулу перед собой, посмотрите на нее и скажите: “Ну ешь ты меня уже, акула”. Тогда это будет уже не страх – ведь вы уже кое-что поменяли!
Вот вас съела акула. Что дальше? Представьте, что будет после того, как вас скушали – вы оказались в животе у акулы. А что дальше? А потом? А еще дальше? Двигайте этот сюжет! Стимулируйте воображение, чтобы завершить или выйти за пределы сюжета вашего страха.
Пример из практики
Расскажу пример из моей практики, который возможно вас шокирует. Обратилась ко мне мама с постоянным страхом за жизнь своего ребенка. У нее была гиперопека – это не улучшало отношений с ребенком и состояние ребенка тоже было не лучшим. Она сознательно понимала, что гиперопека ни к чему хорошему не приводит, но ничего не могла с собой поделать.
И я предложил ей визуализировать самое страшное – смерть ребенка. Клиентка действительно представила смерть ребенка – были слезы и истерики. Но она прошла сквозь сюжет! Затем она представила похороны во всех подробностях. Зачем это нужно было делать?
Моя задача – вывести маму из цикличности страха, стимулировать ее вопросом: “А что дальше”. И она представляла дальнейшее развитие, пока не остановилась. Пришло понимание, что ее ребенок ЖИВ и ЗДОРОВ. А свой страх был похоронен и на него были возложены цветы. Она осознала, что все представленное – нереальное. Что ее страх – иллюзия.
В итоге мы вышли за пределы страха и у женщины все наладилось. Улучшились отношения с малышом, прошла гиперопека, она стала больше давать свободы действий ребенку.
Итог
Это касается всех страхов. Уже сейчас воспользуйтесь этими приемами и получайте удовольствие от жизни! Конечно, если у вас специфический вопрос – стоит обратиться в личку.
с уважением – Андрей Омельченко.