Здравствуйте, друзья! Меня зовут Андрей Омельченко. И сегодня я приготовил для вас кое-что особенное. Дело в том, что большая часть вопросов, которая ко мне приходит по и-мейлу, личной переписке, а так же во время тренингов которые я провожу и индивидуальных консультирований – касаются вопроса целеполагания. И зачастую того, что называется прокрастинацией. Или откладывания.
Что делать, если цель ставится, вы хотите чего-то достичь в своей жизни, но почему-то время идет, и никак не подступается и оттягивается…
Итак, сегодня я постараюсь дать вам исчерпывающую информацию. После нее, применив все, что я вам расскажу, для откладывания – просто не останется ни малейшего шанса.
НЛП и постановка цели
(к вниманию читателей – текст взят из видео Андрея Омельченко, здесь и дальше прямая речь автора)
Пару слов о себе: я бизнес-тренер, тренер нейролингвистического программирования, у меня 2 аккредитации, одна в организации, которая находится в Соединенных Штатах, вторая – в Канаде, и уже более 10 лет опыта проведения различных тренингов, индивидуального консультирования, терапии, коучинга.
В данном блоке я приведу для вас исчерпывающую информацию, это целостная модель того, КАК при постановке цели, при вашем движении к вашим желаниям и мечтам, избежать откладывания и прокрастинации, и гарантированно пройти все необходимые шаги и достичь желаемого. Чтобы вы имели ту жизнь, которую вы хотите. Ту жизнь, друзья, которой вы достойны.
Единая цель
Первое с чего все начинается – это постановка цели, ваша цель должна быть понятной, она должна быть измеримой. То, к чему вы двигаетесь, должно быть сенсорно измеримо, вы должны видеть, чувствовать, понимать, что вы получили то, что вы хотите.
Друзья, ставьте одну единую цель, на текущий день, одну цель на неделю, одну цель на месяц и так далее. Почему это важно? Дело в том, что наше подсознание так устроено. Когда вы ставите несколько разрозненных целей, в тот момент, когда вы вот-вот уже подходите к завершению, и когда вы стоите перед лицом самого большого испытания, которое вы должны пройти для того, чтобы достичь чего вы хотите, в этот момент есть тенденция перепрыгнуть на другую цель.
А когда вы перепрыгнули на другую цель, соответственно, предыдущая затягивается. В итоге вы хотели сделать какую-то серьёзную работу, подготовить её. Но внезапно появилась уборка, которую нужно сделать или какие-то текущие дела, вы их выполняете, планы откладываются. Затем перепрыгиваете на другую цель и так далее.
Единая цель позволит вам сконцентрироваться и достичь именно её, того самого важного и самого главного на данном этапе вашей жизни. Но это не означает, что вы откладываете все остальное, это означает, что вы концентрируетесь на одной цели. Она важна, а все остальное не так важно.
Если у вас остается возможность, время, ресурсы, вы, конечно же, занимаетесь всеми другими насущными делами. Интересно то, что если вы сосредоточитесь на одной единой цели – это дисциплинирует вас и позволяет вам вот это состояние собранности и концентрации переносить на другие сферы жизни. Поставив одну цель и сконцентрировавшись только на ней, все остальные, почему-то, решаются гораздо легче и эффективней.
Цена слова
У вас есть цель. Она понятна и измерима. Вы ставите конкретные временные рамки, до какого строка вы планируете эту цель выполнить. Затем по выполнению цели решите, как вы будете себя радовать. То есть, что-то еще дополнительное, что будет бонусом. Когда вы достигнете цели обязательно как-то себя порадуйте! Сходите в кино или съешьте вкусняшку 🙂
Я понимаю, что многие взрослые люди могут себя порадовать в любое время по собственному желанию. Но в данной ситуации ваши действия, чтобы себя порадовать – это очень важно для вашего подсознания.
Итак, цель, дэдлайн, чем-нибудь себя порадовать и… санкции. Да, друзья, вы должны для себя придумать санкции. Что будет, если вы не выполните цель? Это условное «наказание» ВЫ для себя придумываете, с той простой целью, чтобы не ходить и винить себя.
Я привожу вам технику, которая называется “Цена слова”. Она заключается в том, что вы буквально на листе бумаги прописываете, что: ”Я, такой-то такой-то, обязуюсь к такому-то строку выполнить то-то и то-то…” и вы прописываете четко и реально свою цель. “При выполнении я поблагодарю себя таким образом… иначе будут такие-то санкции”. В санкции запишите что-то понятное вам и достаточно простое.
Ребята на моих тренингах сжигали деньги или дарили какие-то ценности своим друзьям. И по итогу это произвело очень хороший эффект на дальнейшие цели:
- это упорядочивает само ваше целеполагание,
- ваши цели становятся более точными и конкретными,
- это избавит вас от того, чтобы ставить большие, невыполнимые цели.
Частой ошибкой тех, кто только-только подходит к целеполаганию, является то, что в первый же день вы хотите сделать зарядку, переделать кучу дел, сделать уборку и еще много-много всего и в конце полететь в космос. И все – завтра. Если у вас по выполнению стоят определенные санкции – это позволит ставить вам адекватную цель.
Поставьте ту цель, до которой нужно немножечко дотянуться. К примеру, сделайте простое упражнение. Поднимите руку. Вот прямо сейчас – поднимите руку вверх.
Хорошо!
Поднимите вашу руку выше. Так вот, когда вы в первый раз подняли руку, вы сделали комфортным для себя способом. Когда вы подняли ее выше – вот это как раз и есть та дельта, куда вам нужно немножечко дотянуться. Вот такой и должна быть ваша цель, которую вы ставите.
Ассоциация с собой будущим
Вы понимаете свою цель? Что же вы на самом деле хотите выполнить, что вы хотите сделать? Часто бывает, что цель вроде бы есть, и вроде бы она понятна, но почему-то вы никак не приступаете к ее выполнению. Бывает, что мы ловимся на иллюзию понимания.
Вроде бы цель ясна.
Но знаете ли вы ваш первый шаг, что конкретно нужно сделать сразу? Если нет – разбейте вашу цель на на составляющие. Проверьте самый первый этап на выполнимость. Если вы снова обнаруживаете, что первый этап вам не до конца ясен, разбейте и его.
И таким образом вы дробите самые первые действия до тех пор, пока вы не получите конкретное, понятное и выполнимое действие. Это позволит вам начать стремительно двигаться. Тогда вы найдете энергию и ваши цели станут реальностью.
Еще одна причина, почему люди часто откладывают – бывает то, что они не ассоциируют себя с собой в будущем. Что это означает?
Через неделю мне нужно сдать отчет, или через неделю придет клиент, или мои партнеры, которым я должен предоставить некий выполненный объем работы. Но! Это будет через неделю. А вот тот человек, который прямо сейчас может это отложить и быть беспечным, порадоваться жизни – вот он находится сейчас. И есть иллюзия, как будто это два разных человека. Я – который отдыхает, развлекается и я – который потом за все это будет отвечать, все это выгребать и стоять перед начальством, перед клиентами, перед партнерами. Это два разных человека.
Если вы хотите, чтобы прокрастинация полностью ушла из вашей жизни, друзья, обязательно ассоциируйтесь с собой будущим. Вы сейчас и вы тот, который будет стоять перед самой чертой, перед самым дэдлайном – это один и тот же человек. Перед постановкой цели, перед началом действия проживите финальную точку. Это очень поможет вам собраться и подготовиться.
Через призму бОльшего
Всегда думайте о чем-то бОльшем. Всегда, вначале вашей цели помните про ваши ценности, про вашу миссию, про то бОльшее, что стоит за пределами текущих действий.
К примеру, если завтра у вас предстоят какие-то непростые переговоры, или какие-то действия, которые для вас не настолько комфортные. Если вы идете прямо туда и это все, что у вас есть – только завтрашние действия, они кажутся огромными. И завтрашние переговоры, быть может, какие-то неприятности – они кажутся вам размером с целую вселенную.
Но, если вы посмотрите на них через призму чего-то большего, что есть в вашей жизни – это ваша миссия, это ваши ценности, это последующие цели, последующие шаги. Что будет дальше? Что будет после? Ведь так, или иначе, завтрашние дела – они рано или поздно закончатся.
Все ваши непростые переговоры – у них есть конечная точка, после которой продолжается жизнь и вас будет еще много-много-много целей, испытаний, возможностей и так далее. Если вы смотрите на текущую задачу через призму чего-то бОльшего, то задача кажется компактной, понятно и выполнимой. И вам гораздо проще браться и тут же начинать делать.
Успех коммуникации
Если выполнение цели зависит от других людей, от успешной коммуникации – то к этой коммуникации важно правильно подготовиться. Что для этого нужно сделать:
- Обязательно себя поставьте на место другого человека, того, с кем вы будете вести диалог. И его глазами посмотрите на себя и оцените ваши слова, ваш подход, всю вашу данную коммуникацию. Это даст вам огромный объем дополнительной информации – взгляд того человека, с которым вы будете взаимодействовать.
- Вы можете обогатить эту картину еще и посмотрев на все со стороны, глазами стороннего наблюдателя.
Итак, ваш взгляд на ситуацию, взгляд вашего собеседника и взгляд стороннего наблюдателя на вас обоих и всю коммуникацию, на контекст в целом. Все это – огромный объем информации, который затем позволит вам найти лучшие ресурсы, лучшие слова, найти в себе нужную опору, для того, чтобы подготовиться к этим переговорам и достичь поставленной задачи.
Более того, я скажу, что это позволит вам сделать переговоры и их результат зависящими исключительно от вас самих. Не от других людей! Не от обстоятельств или какого-либо контекста. От вас самих! И когда ситуация зависит только от вас самих – вперед, берите и делайте! И достигайте того, что вы поставили перед собой.
Те вещи, которыми я сейчас с вами делюсь, вы легко можете их применять, потому что они достаточно просты и понятны. Конечно, если вам нужна более глубинная работа над собой, то я рекомендую обращаться за этим к специалисту.
Я занимаюсь индивидуальным консультированием, коучингом, терапией. Также я воспитал большое количество учеников и я с удовольствием могу порекомендовать ребят, которые прошли курсы, тренинги, которые я провожу и которые сейчас также работают с людьми и работают очень успешно. Они работают с очень серьезными психологическими процессами.
Многие из них дипломированные психологи, которые помогают людям решить те или иные ситуации в жизни, но также это коучи, которые работают с организациями, предприятиями и помогают решить серьезные бизнес-процессы. Поэтому, обращайтесь!
Договоритесь со своей теневой стороной
И мы продолжаем дальше, друзья. Есть еще одна сторона, на которую я бы хотел сделать акцент, которая зачастую возникает в вопросе прокрастинации. Это так называемая теневая сторона вашего подсознания. Что это такое?
Часто мы стараемся перед миром выглядеть очень достойно. Мы – целеустремленные и сильные, но в то же время, некоторые негативные моменты своей личности могут вытесняться. Вытесняться, казалось бы, в никуда. Но это «никуда» имеет конкретное место-склад в вашем подсознании.
Это похоже на то, как ребенок делает уборку. Он прячет вещи в шкаф, он запихивает-запихивает туда, заталкивает, закрывает дверь, а мама приходит, открывает дверь и все вещи вываливаются на нее из этого шкафа. Примерно такой же процесс происходит с вытесненной стороной, с теневой стороной нашей психики.
Вы поставили цель, вы к ней стремитесь, и вдруг – БАЦ – и ни с того, ни с сего вы оказываетесь в соц.сетях перед какими-то роликами или вы смотрите телевизор. Вы хотели хорошо выглядеть – но обнаружили себя стоящим перед холодильником и наминающим котлету, запивая ее борщом.
Вот это работа теневой стороны!
Друзья, теневую сторону мы часто не любим. Это что-то в себе, что хочется искоренить, избавиться и так далее. НО – помните, это часть вас самих. Поэтому лучший способ – это найти контакт с вашей теневой стороной и тогда она не будет приходить из ниоткуда – вы ее будете знать. Но что для этого сделать? Я предложу вам простую технику, которую вы можете выполнить самостоятельно или обращайтесь к специалисту, который квалифицированно может вас провести через все этапы.
Представьте, что вы можете достать свою теневую сторону и посадить на стул перед собой и установить с ней диалог. Вы буквально можете поговорить вот с этой вытесненной частью. Поговорите с ней! Узнайте, что там таится внутри. Чего она хочет, какие у нее есть потребности, почему теневая сторона периодически возникает и влияет на ваши планы. Послушайте, что она вам скажет.
И совместно найдите решение, потому что у вашей теневой стороны также есть потребности. И также она может нести большую ценность для вас, но только в том случае, если вы наладите с ней контакт. И только наладив контакт с вашей теневой стороной, пообщавшись, выяснив, найдя лучшее решение, ОБЪЕДИНИВШИСЬ с ней, вы становитесь единым, целостным человеком. И вы обретаете невероятно мощный внутренний фундамент – вашу опору, опору на самых себя, опору на вашу теневую сторону.
Пример моего друга
И завершающее составляющее всей модели – это вопрос, который я вам хочу проиллюстрировать на примере моего друга.
Это начинающий тренер, который прошел у меня обучение и вот он готовит очень мощную, интересную программу. Но он никак не может ее начать. Не может начать организовывать свой тренинг. Когда мы с ним вместе разбирали почему, в чем причина этого, он сказал, что просто не до конца уверен, что у него все получится так, как он хочет. Есть опасения, которые удерживают его от начала. Что я ему порекомендовал?
Первый раз – провести мероприятие для своих друзей, таким образом гарантировать свой успех. Затем, сделав это первый раз, окрепнув, набрав опыта, а также, получив от своих друзей много положительных отзывов, хорошей обратной связи – с этим всем потом легко продолжать. Очень легко создавать новые и новые тренинги уже опираясь на свой успех.
Итак, друзья, прежде чем начать ставить цели, выстраивать планы, в самом начале гарантируйте ваш успех. Поставьте цель таким образом, чтобы в любом случае вас ждал успех. Пускай небольшой успех, и тогда от ваших усилий будет зависеть увеличение успеха. То есть чем лучше, чем концентрирование вы будете, чем выше будет ваше видение, чем более точны будут ваши шаги – от этого ваш успех будет просто расти, он будет больше. Но успех вы себе уже гарантируете.
В итоге
Итак, подведем итог всей информации, которой я с вами поделился:
- Ставьте конкретную измеримую цель
- Ставьте дэдлайн, то есть сроки
- Поощрение или санкции в том случае, если вы не выполнили цель
- Цель должна быть одна единая, одна цель на день, одна на неделю, одна на месяц.
- Чтобы избежать иллюзии понимания из-за которой никак не можете начать – разбейте цель на составляющие, определитесь с первым шагом и если вы не до конца понимаете или первый шаг не до конца выполним – разбейте его еще на подшаги. И так делайте до тех пор, пока у вас не будет точного, понятного, конкретного первого шага
- Ассоциируйтесь с собой будущим. Вы – сейчас, когда вы начинаете движение, и вы – тогда, когда будете завершать – это один и тот же человек. Это поможет вам избежать того состояния, о котором я говорил, когда отдыхаю Я, а отдуваться будет другой Я. И то, и то – один и тот же человек.
- Опирайтесь на нечто большее, на вашу миссию, ценности, на последующие цели и следующие шаги. Это позволит вам смотреть через призму большего. В результате, ваши, казалось бы, непростые шаги окажутся очень компактными, ясными и выполнимыми.
- Если результат зависит от коммуникации с другими людьми – посмотрите на ситуацию глазами собеседника, посмотрите со стороны и соберите всю необходимую информацию. Таким образом, вы найдете нужные ресурсы и подходящие слова.
- Подружитесь с вашей тенью. Буквально посадите ее на стул, спросите у нее (это часть вас самих) чего она хочет, найдите способ как это решить. Быть может, если вам нужна энергия от теневой стороны и ее сотрудничество – можете пообещать затем отдых по выполнению цели или, опять таки, напоминаю, что вы придумываете что-то приятное для себя и это может быть как раз похвала для вашей теневой стороны за то, что она с вами сотрудничает. И объединитесь, станьте единым человеком.
- Гарантируйте ваш успех. Гарантируйте то, что по выполнению вашей цели вы получите гарантированно позитивный результат и приложите максимум усилий, чтобы это был бОльший результат, дотянитесь дальше и выше и тогда вы достигнете всего, чего вы хотите.
Если вы хотите получить больше информации относительно целеполагания – обязательно на нашем сайте подпишитесь на рассылку. Вы получите модель «Гарантированный результат достижения личных целей», где я делюсь тонкостями, которые я почерпнул из MBA. А это программа, которая обучает менеджеров высшего среднего звена, управленцев, по руководству, постановке целей компаний, по управлению персоналом. Из нее я взял самое ценное в контексте постановки и реализации индивидуальных целей. Все это есть в нашей рассылке, подпишитесь, пожалуйста.
А также, друзья, я жду ваших комментариев, потому что в ближайшем будущем я планирую выкладывать подобную информацию достаточно объемную, достаточно мощную и постараюсь сделать ее максимально ценной для вас. Конечно же, это будет зависеть от ваших вопросов.
Ставьте лайки, подписывайтесь и до новых встреч!